24-231010K Resilienz stärken, Selbstfürsorge üben - Mit Achtsamkeit gegen den Stress

Um Beruf und Alltag zu meistern und auch stürmische Zeiten zu überstehen, ist es wichtig, Selbstfürsorge zu lernen und Resilienz aufzubauen. Wir lernen Achtsamkeitsübungen kennen, die uns dabei helfen, mit uns selbst in Kontakt zu sein und die Signale unseres Körpers und Geistes wahrzunehmen. Eine weitere Säule der Resilienz ist eine gute Stressbewältigung. Wir lernen unsere Stressoren und Stresswarnsignale kennen und erarbeiten uns eine Ressourcenbox für herausfordernde Situationen. Außerdem gehen wir auf die Schutzfaktoren der Resilienz ein, z.B. Selbstregulation, eine optimistische Lebenshaltung, die Übernahme von Eigenverantwortung.
Mit dem Kurs erarbeiten wir uns die Grundlagen zu einer besseren Stressbewältigung. Wir verbessern unsere psychische Widerstandskraft. Mit den Achtsamkeitsübungen lernen wir uns besser kennen und üben Akzeptanz und Entspannung. Methodische Schwerpunkte dieses Kurses sind Körper- und Achtsamkeitsübungen, Impulsvorträge und der Austausch der TeilnehmerInnen.

Bitte mitbringen: Yogamatte, Meditationskissen, falls vorhanden, bequeme Kleidung, warme Socken und Decke.