24-131004K Progressive Muskelrelaxation PMR nach Edmund Jacobsen - 2

In diesem Kurs erlernen Sie das bewusste An- und Entspannen verschiedener Körperregionen. Ziel des Kurses ist es die Übungen im Alltag möglichst oft selbstständig anwenden zu können. Die Progressive Muskelrelaxation kann bei richtiger Anwendung zu einer Senkung der Muskelspannung und somit zur körperlichen Entspannung beitragen. Das Prinzip besteht darin, nacheinander einzelne Muskelgruppen einige Sekunden willentlich anzuspannen, und dann in einer etwas längeren Entspannungsphase die Muskeln zu entspannen und zu lockern. PMR wird auch in der Schmerztherapie angewandt. Durch die PMR kann der Körper und der Geist zur Ruhe kommen, kann bei Verspannungen und Schlafproblemen helfen. Nicht geeignet bei Epilepsie, massiver Kreislaufschwäche

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, kleines Kissen, leichte Decke.