26-133003E Mach mal! Freier Rücken – Starke Mitte – Bewusster Atem

Ein gesunder Rücken beginnt in der Mitte des Körpers und wird durch einen ruhigen, bewussten Atem unterstützt. In diesem Kurs verbinden wir gezielte Rückenübungen mit effektiver Kräftigung der Körpermitte und achtsamer Atemarbeit.
Durch eine ausgewogene Mischung aus Mobilisation, sanfter Kräftigung und Entspannung lösen wir Verspannungen, verbessern die Haltung und stärken die stabilisierenden Muskeln rund um Bauch, Rücken und Becken. Der bewusste Atem hilft dabei, Bewegungen zu unterstützen, Stress abzubauen und neue Energie zu schöpfen.
Der Kurs eignet sich für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten – egal ob zur Prävention, zum Ausgleich zum Alltag oder um wieder mehr Beweglichkeit und Stabilität im Körper zu spüren.
Im Workshop erfährst du, wie du:
deinen Rücken mobilisierst und Verspannungen löst
deine Körpermitte stabilisierst und kräftigst
deine Haltung und dein Körperbewusstsein verbesserst
deinen Atem bewusst einsetzt und vertiefst
Entspannung und Wohlbefinden förderst
Ziel des Workshops ist das Gefühl von mehr Leichtigkeit, innerer Balance und neuer Kraft für den Alltag. Für eine angenehme, entspannte Atmosphäre sorgt außerdem ein kleiner Snack und Getränk.