26-132010K Gesunder Rücken & entspannter Schulter-Nackenbereich

Fit trotz Büro, PC & Smartphone

Langes Sitzen und ständige Bildschirmarbeit führen häufig zu Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihren Körper gezielt stärken, Beschwerden reduzieren und neuen Bewegungsfreiraum gewinnen können.

Sie
• nehmen die Belastungen von Rücken, Schultern und Nacken bewusster wahr
• setzen sich mit Beweglichkeit und Körperhaltung auseinander
• lernen praktische Übungen für Büro, Homeoffice und Alltag kennen
• beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Bewegung, Spannung und Wohlbefinden
• erarbeiten grundlegende Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen
• entwickeln Strategien, um kurze Bewegungsroutinen in ihren Alltag zu integrieren


Die Übungen sind alltagstauglich, leicht umsetzbar und für Einsteiger*innen geeignet.

Investieren Sie in Ihre Rückengesundheit – Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, eine Matte und was zum Trinken.