Kursdetails

22-231005D vhs-Sommer - Yin Yoga

Beginn Sa., 27.08.2022, 09:00 - 12:00 Uhr
Kursgebühr 5-7 TN 19 €
8 TN 14€
Dauer 1 Termin
Kursleitung Diana Mickert

Der Workshop setzt sich aus zwei Teilen zusammen. Wir beginnen mit einer 90 minütigen Yin Yoga Stunde und anschließender Teepause. Dann folgt der Theorie- und Praxisteil: Einführung in die Meditation.

TEIL 1: Yin Yoga ist ein ruhiger und fast schon meditativer Yogastil. Ziel ist es, Verspannungen, Verklebungen und Blockaden in der Tiefenmuskulatur und im Fasziengewebe zu lösen. Yin Yoga ist eine optimale Ergänzung zu der weit verbreiteten "Yang" Yogapraxis, die eher auf Muskelaufbau und Aktivität ausgelegt ist. So ist dieser Yogastil auch besonders für Sportler geeignet, die ihre Flexibilität fördern möchten.
Im Yin Yoga werden die Asanas besonders lange (3-5 Minuten) gehalten, so dass die tief liegende Muskulatur und die Faszien erreicht werden. Die Meridiane (Energiebahnen)werden aktiviert und gereinigt. Das Nervensystem wird beruhigt, innere Ruhe und Achtsamkeit gefördert. Yin Yoga wirkt stressreduzierend auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.

TEIL 2: Im Theorie und Praxisteil "Meditation" lernen wir verschiedene Meditationstechniken kennen, erhalten Tipps zur Meditationspraxis für zu Hause und erfahren mehr über die Hindernisse der Meditation.

Warum meditieren und wie fange ich an! Jeder der mit der Meditation beginnen möchte, stellt sich diese oder ähnliche Fragen. Wir sprechen darüber und finden, anhand von mehreren Praxisbeispielen die richtige "Einstiegs"meditation. So kann uns diese Praxis im Alltag helfen Streß abzubauen, Ängste zu überwinden und achtsamer mit uns Selbst umzugehen. Regelmäßige Praxis hilft uns im Alltag, gelassener mit Problemen, Herausforderungen und Streß umzugehen.

Bitte bequeme, warme Kleidung, eine Matte, ein oder zwei Decken, ein Meditationskissen oder anderes festes Kissen, ggf. einen Yogagurt und Yogaklotz mitbringen.
1-2 Stunden vorher keine schwere Mahlzeiten mehr zu sich nehmen.
In der Teepause besteht die Möglichkeit einen mitgebrachten Pausensnack zu essen.
Bei körperlichen oder psychischen Einschränkungen bitte mit dem Arzt/Psychologe/Psychiater Rücksprache halten, ob Yoga geübt werden kann.

Maximal 8 Teilnehmer




Kursort

Kirchheimbolanden, KRS, Raum 03




Termine

Datum
27.08.2022
Uhrzeit
09:00 - 12:00 Uhr
Ort
Kirchheimbolanden, Karl-Ritter-Schule, Raum 03, Schillerstraße 17